Buna ziua. Statisticile arată că osteochondroza cervicală este cea mai frecventă boală a tuturor bolilor asociate cu coloana vertebrală. Prin urmare, întrebarea despre cum să scapi de osteocondroza cervicală pentru totdeauna, cum să tratezi acasă, care vor fi întotdeauna relevante.
Într -adevăr, mulți oameni sunt chinuiți de dureri de cap, amorțeală a mâinilor, insomnie, depresie, atacuri de panică, distonie vegetovasculară și nici măcar nu sunt conștienți că toată vina osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale.
Dacă sunteți îngrijorat de acestea și de multe alte simptome sau boli, gândiți -vă la asta. Cel mai probabil, osteocondroza cervicală este de vină. Și este inutil să înghiți pastilele dintr -o durere de cap, să evadezi din depresie, să aplici metode de psihoterapie împotriva atacurilor de panică, scăpând de VSD. În primul rând, este necesar să aducem coloana vertebrală cervicală în ordine.
Și după cum arată practica, cu diligență adecvată, acest lucru este foarte posibil. Dar trebuie să depuneți eforturi, fără ea. Dar rezultatele vă vor mulțumi. Dureri de cap vor trece, claritatea va apărea în conștiință, mai bine te vei gândi și te gândești. Manifestările atacurilor de panică, fobiei, depresiei vor scădea. Și chiar dacă nimic nu te deranjează încă, trebuie să te ocupi de gâtul tău, deoarece osteocondroza cervicală într -o anumită manifestare se găsește la multe persoane. Și cel mai bun tratament este, desigur, prevenirea.
De fapt, osteocondroza cervicală este o boală gravă, ceea ce duce la consecințe foarte severe. Ea duce nu numai la o scădere a calității vieții, dar poate servi ca un impuls pentru apariția unor boli care se bazează pe viață, cum ar fi un accident vascular cerebral. Prin urmare, să facem toate eforturile împreună pentru a descoperi cum să vindecăm această boală neplăcută. De asemenea, la sfârșitul articolului voi vorbi despre experiența mea de a scăpa de osteocondroza cervicală.
Simptomele osteochondrozei cervicale
Pentru început, să reamintim cele mai frecvente simptome ale osteocondrozei în regiunea cervicală.
- Durere în gât;
- crampe ale mușchilor gâtului;
- durere de cap;
- Cristiți la întoarcerea sau rotiți gâtul.
De asemenea, puteți apărea:
- Amorțeală de mână;
- furnicături în mâini;
- ameţeală;
- greaţă;
- modificări de presiune;
- zgomot în urechi;
- Cercuri în fața ochilor mei.
De fapt, există o mulțime de simptome și acest fapt confirmă încă o dată gravitatea acestei boli și necesitatea unui răspuns rapid din partea pacientului. Într -adevăr, în viitor, calitatea vieții se va agrava doar.
Care este osteocondroza cervicală periculoasă dacă nu este tratată
Se crede că, odată cu osteochondroza cervicală, apar modificări degenerative-disstrofice ale discurilor intervertebrale. Ca urmare a unei astfel de distrofii, terminațiile nervoase și spasmul vaselor de sânge sunt stoarse. Despre modul în care problemele din coloana vertebrală afectează întregul corp în ansamblu pot fi citite în articolul corespunzător.
Gâtul nostru este o tranziție îngustă de la corp la cap, dar în același timp saturat cu un număr mare de vase de sânge. Aceasta este toată problema. Osteochondroza cervicală este neplăcută prin faptul că, ca urmare a compresiei nervilor și vaselor de sânge, creierul suferă, în primul rând, creierul. Este periculos să stoarceți vasele mari de sânge.
Înfometarea de oxigen are loc, ceea ce duce la consecințe triste. Nu doar simptomele corporale apar astfel de dureri de cap, amorțeală, modificare a presiunii intracraniene, dar și modificări ale sferei emoționale și mentale. Memoria scade, concentrația de atenție este deteriorată, apar emoții negative, apar depresie și atacuri de panică.
Totul este interconectat în corpul nostru. Prin urmare, tratamentul nu poate fi întârziat cu tratamentul. Cu cât începeți să faceți cel puțin ceva, cu atât va fi mai bun și pe termen lung. De asemenea, puteți evita multe boli cronice periculoase. Este ceea ce spune un medic bine cunoscut despre asta.
Pentru a vindeca osteocondroza cervicală pentru totdeauna, desigur, aveți nevoie de o abordare integrată. De fapt, este foarte greu de tratat, am fost convins de asta din experiența mea.
Se utilizează tratament medicamentos, fizioterapie, masaj, terapie manuală. Dar contribuția importantă în lupta împotriva bolii este, în primul rând, gimnastică specială pentru gât. Datorită ei, pacientul își poate facilita foarte mult starea fără a se îndrepta către specialiști și fără a -și cheltui banii. De asemenea, este important să respectați regulile dietei sănătoase.
Tratamentul medicamentos al osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale
Pentru a extinde vasele de sânge și pentru a ușura durerea, se utilizează tratamentul medicamentos. Medicamentele vor ajuta, de fapt, la îmbunătățirea circulației sângelui, să atenueze starea pacientului, ușurând durerea.
Dar trebuie să înțelegeți că, cu un astfel de tratament, vom lupta doar cu consecința osteocondrozei cervicale, fără a rezolva problema în rădăcină. Astfel, nu veți vindeca boala, ci nu veți facilita doar starea dvs. Prin urmare, nu abuzați de calmante.
Există, de asemenea, medicamente care contribuie la restaurarea cartilajului. Dar eficiența unui astfel de tratament fără metodele despre care voi vorbi mai jos rămâne în cauză. Pentru tratament, unguentele și gelurile speciale au un efect anti -inflamator.
Masaj, osteopatie, terapie manuală
Un masaj bun realizat de un specialist competent dă rezultate foarte bune. Funcțiile motorii se îmbunătățesc, mușchii intră în ton, starea generală a pacientului este normalizată.
Terapeutul manual va corecta poziția vertebrelor în regiunea cervicală, va deschide mușchii, va îndepărta blocul muscular.
Cum tratează osteopatul osteocondroza cervicală? Complex. De asemenea, el ameliorează spasmul muscular, elimină compresia musculară și a pus întregul corp în ordine.
Problema este însă că trebuie să găsiți un specialist bun. Este mai bine, dacă aveți fonduri, mergeți la un specialist pentru ceva timp, care vă va aborda individual tratamentul.
Dar poți face și tu să faci masaj. În ciuda simplității aparente, masajul independent nu poate doar să reducă durerea și să aducă o ușurare generală a bunăstării, ci și contribuția sa importantă la scăparea de osteocondroza cervicală.
Într -o poziție de ședere, trebuie să apăsați degetele pe suprafața posterioară a gâtului și să frecați gâtul de -a lungul coloanei vertebrale până când pare încălzit. De asemenea, apăsați, frământați -vă gâtul, coloana vertebrală, mușchii din apropiere. Urmăriți videoclipul despre cum să tratați osteochondroza cervicală acasă folosind automassage.
Puteți întreba soțul / soția, soțul, seara în pat, după o zi grea pe care o ajută, vă ajută să reduceți simptomele osteocondrozei cervicale cu masaj. Un astfel de masaj vă va ajuta, de asemenea, să adormiți cu ușurință.
Amintiți -vă însă că masajul nu se poate face cu exacerbările bolii, atunci când există dureri severe.
Gimnastică terapeutică pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicale
Dar este gimnastica terapeutică specială care ajută la osteocondroza cervicală. Verificat pe propria experiență. Dacă doriți să învingeți această boală neplăcută, pur și simplu nu există altă cale. Datorită gimnasticii, mușchilor care înconjoară coloana vertebrală cervicală din jur, ceea ce duce la sprijinul corespunzător al articulațiilor și vertebrelor.
Cu implementarea regulată, se observă modificări pozitive. Patența normală a vaselor de sânge este restabilită, ceea ce duce la dispariția durerii, o îmbunătățire generală a bunăstării, restabilirea funcționării normale a creierului și, prin urmare, psihicul. Cei care doresc să scape de tot felul de probleme mentale, cum ar fi atacurile de panică, depresia, fobia nu ar trebui să uite de cauza corporală a bolilor lor. Iar osteochondroza cervicală este doar unul dintre aceste motive.
Gimnastica confirmă faptul că pentru funcționarea normală a coloanei vertebrale este necesară întărirea mușchilor asociați cu acesta. Există o gimnastică dinamică, precum și exerciții statice. Ce exerciții ar trebui practicate în funcție de severitate, de caracteristicile bolii. Dar, după cum arată practica pentru a obține un efect pozitiv, ambele tipuri trebuie să practice.
Exerciții dinamice
Exercițiile dinamice pentru tratamentul osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale sunt mișcări simple și rotația capului. Dar această simplitate aparentă conține cheia pentru a scăpa de osteocondroza cervicală. Această practică cu implementare regulată ajută la întărirea mușchilor, la restabilirea țesutului cartilajului, adică discurile intervertebrale.
De asemenea, fără anumite condiții, despre care vom vorbi puțin mai jos, efectul practicii nu va fi doar nesemnificativ, ci poate fi chiar pur și simplu dăunător.
- Înclinați -vă capul în jos, coborând bărbia spre piept. Ridicați capul și aruncați -l înapoi.
- Vă înclinăm capul la stânga, la dreapta. Urechea se apleacă pe umăr cu același nume.
- Întoarceți -vă fără înclinare spre dreapta, spre stânga, ținând gâtul gâtului vertical. Adică întoarcem capul spre dreapta și privim spre dreapta noastră, tot la stânga.
- Rotația capului în sensul acelor de ceasornic și împotriva ceasului. (Acest exercițiu este atent, nu pentru toată lumea).
Adesea, o persoană pur și simplu nu -și poate întoarce gâtul, spune că doare sau incomod. Skripes, crăpături sunt auzite în gât, ca și cum nisipul se macină acolo.
Dar, de -a lungul timpului, „nisipul este mai mic”, exercițiile sunt mai ușor și mai ușoare și, după ceva timp, o persoană uită că au existat probleme cu gâtul.
Desigur, acest lucru nu se întâmplă imediat. Cineva în câteva săptămâni, luni, pentru cineva în șase luni, un an. Da, nu există altă cale de ieșire. Trebuie să faceți exerciții mult timp și în mod regulat, numai atunci va exista un efect pozitiv în timp. Pentru ca gâtul să recupereze timpul și naivul pentru a aștepta rezultate rapide, nu există minuni. După ce ați îndepărtat durerea cu pastile, nu veți scăpa de osteocondroza cervicală. Pentru a scăpa de boală, va trebui să lucrați.
Dar aplicând condiții speciale, veți dori să efectuați exerciții, acestea nu vor fi o povară pentru dvs. Exercițiile trebuie efectuate lent, conectând conștientizarea. Doar în acest caz, va exista un efect pozitiv și nu vă veți face rău.
Trebuie să începeți cu o duzină de repetări în fiecare direcție și să o faceți încet, cu atenție, fără durere și senzații neplăcute. În acest moment este important să nu fie distras de gânduri străine, ci să direcționeze toată atenția asupra senzațiilor din corp. Gâtul este relaxat, simțiți mușchii ei, nu sunt încordate. În timpul mișcării, simțiți cum se întinde gâtul, dar nu se contractă. Așa că porniți conștientizarea și nu răniți gâtul.
În timpul conștientizării, doar te relaxezi de zilnic de zi cu zi, deoarece atenția ta este distrasă de gândurile înfiorătoare și este la senzațiile din gât. În sine, conștientizarea este capabilă de minuni de vindecare.
Trebuie să efectuați exerciții așezate pe un scaun, adăugând treptat una, două mișcări pe zi, aducând la aproximativ cincizeci în fiecare direcție. În unele cazuri, atunci când nu există durere, puteți crește ritmul. Amintiți -vă, de asemenea, că nu trebuie să direcționați toată atenția asupra exercițiului. Deci nu vă veți simți gâtul și nu veți obține un efect pozitiv. În acest caz, numărul de repetări ar trebui să fie aproximat.
Se întâmplă ca urmare a exercițiului, ai pierdut conștientizarea, ai încălcat principiul de precauție, non -violență față de corpul tău și ai rănit gâtul. De exemplu, a apărut dureri reziduale. Este necesar să încetați să efectuați complexul până la trecerea durerii și, de asemenea, așteptați câteva zile pentru a da gâtului să se recupereze. Abia după aceea te poți întoarce din nou la practică.
De asemenea, mulți nu recomandă să -și rotească capul. Dacă aveți osteocondroză puternică și veche, este mai bine să excludeți ultimul exercițiu.
Exerciții statice
După cum arată practica, puteți trata cu succes și osteocondroza cervicală cu exerciții statice și de multe ori ajută și mai bine. Oamenii, care le îndeplinesc, tot după câteva săptămâni, luni, șase luni, un an au scăpat de probleme precum amețeli, dureri de cap și tulburări mintale.
Sarcina statică este cea mai simplă modalitate de a întări mușchii gâtului fără mișcări. Într -adevăr, adesea cu mari probleme cu vertebrele cervicale, orice mișcare duce la durere și traume suplimentare. Dar dacă nu vă puteți mișca gâtul, puteți consolida mușchii, folosind pasiv greutatea acestuia și este foarte simplu.
Deci, ce exerciții sunt utile și eficiente. Sunt simple.
Ne întindem pe spate, ne relaxăm. Ridicăm capul, rupând spatele capului de pe podea cu aproximativ un centimetru. Ținem capul pe greutatea gâtului cu mușchii gâtului până la oboseala evidentă. Ne uităm doar în sus. Coborâm capul.
De obicei, prima dată expunerea este de câteva secunde, în timp crește. În orice caz, timpul trebuie selectat individual.
Facem același lucru culcat pe stomac. Mâinile împreună, în față, ne pun capul pe mâini. Urmăm capul de pe podea. Coborâm capul.
Facem același lucru pe partea dreaptă și pe partea stângă.
Pentru început, o repetare este suficientă, în timp, exercițiul poate fi repetat de până la 5 ori.
De asemenea, este important să includeți conștientizarea aici. În timp ce ținem capul, direcționăm atenția nu către gât și ne imaginăm cum se relaxează, chiar dacă mușchii sunt încordate. Acest lucru este foarte important. Când coborâm capul, nu vă grăbiți să efectuați următoarea repetare. Așezați -vă câteva secunde, relaxându -vă și gâtul, imaginându -vă cât de plăcută se răspândește energia în interiorul ei.
Timpul de expunere este primul mic, câteva secunde. În timp, poate crește până la un minut și chiar mai mult.
De asemenea, pentru a scăpa de osteochondroza cervicală, se folosesc exerciții statice așezate sau în picioare, atunci când sprijinim mâna în cap și încercăm să rezistăm acestui tăietor cu mușchii gâtului.
În acest videoclip, puteți vedea cum să efectuați acest set de exerciții.
Așadar, pentru a uita de osteochondroza cervicală și pentru a scăpa de multe simptome neplăcute care ne înrăutățesc semnificativ viața, trebuie să deschideți gâtul cu exerciții dinamice și să consolidați mușchii gâtului cu static. Să o fac în mod regulat de ceva timp. În același timp, nu uitați de relaxarea gâtului, conștientizarea, pentru a cunoaște sentimentul de proporție.
Prin antrenamentul mușchilor gâtului, reducem sarcina pe discuri intervertebrale dureroase, îmbunătățim fluxul de sânge, restaurăm munca lor normală.
De asemenea, trebuie amintit că exercițiile pentru osteocondroza cervicală sunt utilizate nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenire.
Exerciții eficiente de forță
Doctorul bine cunoscut, care tratează cu succes osteochondroza, recomandă ca, cu probleme în coloana vertebrală cervicală din coloana vertebrală cervicală, să efectueze astfel de exerciții de forță care să întărească mușchii gâtului ca apăsare pe bare și să se ridice pe bara orizontală.
El spune personal că unul care se ridică periodic pe bara orizontală nu va răni osteocondroza cervicală.
Desigur, exercițiile de forță nu sunt potrivite pentru persoanele slăbite, în vârstă, foarte bolnavi. Dar pentru a scăpa de osteocondroza cervicală ca metodă suplimentară, astfel de oameni le pot efectua cel puțin în forță deplină, nu complet. Dacă nu aveți baruri, puneți două scaune împreună sau altceva din mobilier și lucrați mușchii gâtului cu mici push-up-uri.
În timp, mușchii vor deveni mai puternici și puteți crește abordările și amplitudinea exercițiului.
Tragerea pe bara orizontală poate fi înlocuită mai întâi cu un exercițiu mai ușor, când un stâlp puternic se află între scaune, iar din poziția de a minți efectuați tracțiune. Pe internet puteți găsi o mulțime de informații despre tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale. Recomand tuturor.
Înot, sport, hatha yoga
Ce altceva poate trata osteochondroza coloanei vertebrale cervicale. Ca o metodă suplimentară, dar foarte eficientă, desigur, înot. Chiar și medicina oficială recunoaște înotul unul dintre cele mai bune mijloace pentru diferite boli ale coloanei vertebrale.
De asemenea, dacă conduceți un stil de viață activ, jucați sport, efectuați cel puțin un mic complex de yoga hatha dimineața, voi, pe măsură ce efectuați prevenirea osteochondrozei, îl veți trata dacă sunteți deja bolnav.
Prin urmare, nu fi leneș, fii activ, corpul îți va spune mulțumiri pentru asta. Veți aduce o contribuție deosebită la formarea sănătății tale și la starea ta de spirit deosebită, deoarece sportul și yoga hatha au un efect benefic atât asupra întregului organism, cât și asupra psihicului.
Poziția corectă a corpului în timpul somnului
Se dovedește că, pentru a scăpa de osteocondroza cervicală, este foarte important să vă asigurați poziția corectă a corpului în timpul unei odihnă a unei nopți.
Uită -te la acest desen care poate fi adesea văzut pe internet.
Cineva sfătuiește să pună doar un role sub gât, cineva recomandă o pernă ortopedică. Din experiența personală, pot spune că a fost suficient pentru mine să schimb o pernă mare în jos pe care am dormit toată viața, într -o mică pernă moale de anti -stres, întrucât s -a îmbunătățit bunătatea mea de multe ori.
Nutriție adecvată
Există o teorie conform căreia problemele cu coloana vertebrală apar și din malnutriție și dintr -un exces de proteine animale din organism. Sunt complet de acord cu asta. Dar încă nu vă recomand să deveniți un alimentar vegetarian ardent sau chiar crud. Aruncarea la extreme este întotdeauna proastă și astfel de diete nu sunt potrivite pentru toată lumea. Pentru prevenirea și tratamentul osteochondrozei, vă sfătuiesc doar să reduceți consumul de proteine animale, precum și de mai multe ori pe săptămână pentru a aranja zile de vegetarianism complet pentru a curăța corpul (este mai bine să faceți acest lucru vara).
Experiența mea să scap de osteocondroza cervicală
Am citit multe despre faptul că nu se poate scăpa complet de osteocondroza cervicală și că acest atac cu tine va rămâne pentru totdeauna. Am citit și, recenzii despre persoanele care au trecut simptomele bolii. Cine are dreptate. Cel mai bun mod de a înțelege esența este, desigur, să verifici totul pe tine.
Mai mult decât atât, osteocondroza cervicală sufer de mai bine de 15 ani. Mi s -a atribuit distoniei mele vegetovasculare, o scădere a fluxului venos în vasele creierului. Eu personal am experimentat multe simptome ale bolii de mai mulți ani.
Am început să efectuez exerciții statice și dinamice pe care le -am descris în acest articol în fiecare zi. I -a făcut cu conștientizare. De asemenea, am abandonat vechea mea pernă mare, am început să dorm pe o mică pernă moale. Sincer, primele rezultate nu au apărut simultan, deși sănătatea mea mi -a îmbunătățit sănătatea aproape imediat de la schimbare. Aproximativ o jumătate de an mai târziu, au început treptat simptome precum dureri de cap, amețeli și dependență meteorologică. Dar crunch -ul din gât nu a trecut niciodată. La un moment dat, am primit în sfârșit o claritate de nedescris în cap și o îmbunătățire generală a bunăstării. În acest moment, au apărut alte interese, am început să exersez în mod intens practica energetică -au redus numărul de repetări ale exercițiilor, iar mai târziu s -a oprit complet. Prin chagrinul meu, unele simptome ale osteocondrozei cervicale mi -au revenit din nou.
Dar am înțeles că munca mea, într -un fel sau altul, a provocat apariția bolii. Mai târziu, am început din nou să efectuez intens exerciții. Simptomele au dispărut. Ca urmare a experimentelor pe corpul meu, am ajuns la această concluzie.
Puteți scăpa cu adevărat de osteochondroza cervicală, dar pentru aceasta aveți nevoie, în primul rând, pentru a lupta în mod cuprinzător cu boala, pentru a efectua exerciții statice și dinamice pentru o perioadă foarte lungă de timp. Și în al doilea rând, pentru a schimba stilul de viață, munca, adică, creează condiții ideale pentru gât, pe care nu toată lumea nu le poate permite.
Dacă aveți condiții adverse la locul de muncă, de exemplu, stați la computer toată ziua, cel mai probabil va trebui să vă întoarceți periodic la exerciții și să le faceți din nou pentru ceva timp. De asemenea, starea coloanei vertebrale depinde de mulți alți factori: vârsta, prezența leziunilor, predispoziția la boală.
Nu întârziați atunci când boala traversează această caracteristică a non -return, atunci când scăpați de ea va fi foarte dificilă sau chiar imposibilă. Dar, în orice caz, măsurile descrise în acest articol vă vor ajuta, vă vor facilita starea, chiar dacă osteochondroza cervicală rămâne alături de tine pe viață.
Rezultat
Să rezumăm articolul și să tragem concluzii. Dacă bănuiți un osteocondroză cervicală, desigur, trebuie să consultați mai întâi un medic, să suferiți o examinare, mai ales dacă aveți o stare ascuțită. Urmați -i recomandările. După ce ți -a devenit mai ușor, începe să fii tratat singur. Regimul de tratament este următorul.
În primul rând, contactați un bun terapeut de masaj, Osteopat. Și în al doilea rând, începeți să conduceți un stil de viață sănătos, mergeți înot, hatha yoga. Dar principalul lucru este să începeți să efectuați exerciții statice și dinamice pentru gât. Este și mai bine să adăugați exerciții de forță, cum ar fi tracțiune pe bara orizontală și împingeți -up -uri pe bare. Mănâncă corect, fără fricțiuni. Schimbă -ți perna.
Aceasta este singura modalitate de a trata corect osteochondroza cervicală. Recomandări DocT, plus metode de tratament independente.
Și asta este astăzi.
Noroc în a scăpa de osteochondroza gâtului.